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Outdoor Training
Treffpunkt ist an der MTV "Triftweghalle" (TH)!
Die Teilnehmer erwartet ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft. Jede Kursstunde beginnt mit einem ca. 15 minütigen Aufwärmprogramm aus lockerem Warmlaufen, einigen Übungen zur Mobilisation und gelegentlich mit einem kurzen Aufwärmspiel. Danach wird ein teilweise intensives Ganzkörpertraining in Form eines Zirkeltraining mit min. fünf Übungen durchgeführt welches Koordination, Kraft und Beweglichkeit trainiert (min. zwei Durchläufe). Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, an Erhöhungen wie Treppenstufen, Baumstämmen, Bänken sowie Geländern und setzen gelegentlich auch Kleingeräten wie Widerstandsbänder oder Sprungseile ein. Die Abwärmphase ("Cool Down") wird dann durch leichtes Jogging eingeleitet, einige Dehn- und Lockerungsübungen der beanspruchten Muskeln schließen die Kursstunde ab.
Folgendes bitte mitbringen:
- leichte Trainingshandschuhe
- geeignetes Schuhwerk (rutschfest und wasserdicht)
- wetterfeste Kleidung (z.B. Regenjacke)
- eine Trinkflasche
- ein kleines Handtuch
Kosten für zehn Kurstermine betragen 80 €, die Teilnehmerzahl ist auf 15 Personen beschränkt.
Anmeldung: info@mtvnienburg.de
