Übungsgruppen
Gymnastik Frauen I
Frauen ab 60, die gern Gymnastik machen, sind bei mir an der richtigen Adresse, denn auch im Alter soll man sich sportlich fit und gesund halten. Die Gymnastikstunden sind immer für den ganzen Körper, mit und ohne Handgerät (Ball, Bänder, Kegel usw.) doch stets mit Musik - denn mit Musik geht bekanntlich alles besser.
Gymnastik Frauen II
Wir sind eine kleine Gruppe von Frauen im Alter von 60 aufwärts. Montags von 19:30 Uhr bis 20:30 Uhr treffen wir uns zu Bewegung mit Musik in der Triftweghalle. Über Zuwachs würden wir uns freuen!
Wenn du Lust hast, schau einfach mal bei uns vorbei, denn für Sport ist es nie zu spät!
Gymnastik Frauen (Sitzgymnastik)
Frauen ab 60, die gern Gymnastik machen, sind bei mir an der richtigen Adresse, denn auch im Alter soll man sich sportlich fit und gesund halten. Die Gymnastikstunden sind immer für den ganzen Körper, mit und ohne Handgerät (Ball, Bänder, Kegel usw.) doch stets mit Musik - denn mit Musik geht bekanntlich alles besser.
Ähnliches finden Sie auch in unserer Sitzgymnastik. Sie eignet sich besonders für Menschen, die zwar noch beweglich bleiben möchten, aber gleichzeitig Ihre Kräfte schonen müssen. Doch wir wollen nicht nur Sitzen, sondern führen auch einige Übungen stehend am Stuhl durch. Es macht viel mehr Freude und fördert das Wohlbefinden sich in einer Gemeinschaft körperlich zu betätigen. So haben einige Gruppen beschlossen, nach der Gymnastik den Abend bei einem gemeinsamen "Schwätzchen" im Gruppenraum ausklingen zu lassen. Geburtstage zusammen zu feiern oder auch mehrmals im Jahr Wanderungen (zum Grünkohl-, Matjes- oder Spargelessen zu unternehmen. Jeden Freitagvormittag (von Mai bis September) erkunden wir unsere schöne Umgebung per Rad oder spielen im Winter Gesellschaftsspiele.
Fit im Alter
Flexibar - Interwalle - Stretching (FIS)
Was erwartet dich bei unserem Training?
Erwärmung mit Flexibar (ca. 10 Minuten)
Die Muskeln, Gelenke und das Herz-Kreislaufsystem werden auf die Belastung vorbereitet. Die kurze Verwendung des Flexibars (Wackelstab) ermöglicht die Kräftigung der Tiefenmuskulatur, die den Körper im gesunden Gleichgewicht hält.
Intervalle (ca. 40 Minuten)
Sechs bis acht Einheiten von drei bis vier Minuten in denen vier einfache Übungen für 30 bis max. 60 Sekunden durchgeführt werden. Die Übungen bestehen aus Kraft- und Herz-Kreislauf-Übungen, unterschiedlich zusammengesetzt.Die Zusammensetzung einer Einheit variiert, die Intervalle sind begleitet von Musik. Die Auswahl der Übungen ist so konzipiert, dass Kraft und Körperhaltung sowie die Grundausdauer insgesamt verbessert werden (Schmerzen und Kurzatmigkeit verschwinden).
Abschluss der Stunde (ca. 10 Minuten)
Dehnung und Entspannung
Ein Training, das zwar anstrengend ist, aber effektiv: Ganz nebenbei macht es richtig Spaß!
Wir freuen uns auf dich!
PS: Wer körperliche Beschwerden hat, sollte eine Teilnahme vorher mit dem Hausarzt abklären
Wassergymnastik
NUR AUF ANFRAGE
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, bitte anmelden!
PS: Der Eintritt in das "Wesavi" ist im Kursangebot nicht enthalten